按在电竞椅上——如何在电子竞技椅上坐姿正确，避免身体损伤？

随着电子竞技的快速发展，越来越多的人开始加入到电竞行列中。然而，长时间的游戏和训练不仅影响身体健康，还会引起各种不同部位的损伤，如腰背部疼痛、颈部不适等等。那么如何在电竞椅上坐姿正确，避免身体损伤呢？下面跟随小编一起来看看。

选购合适的电竞椅

选择合适的电竞椅是避免身体损伤的首要条件。好的电竞椅不仅可以给玩家带来舒适的坐姿体验，还可以保护腰椎和颈部不受伤害。

在选择椅子的时候，首先要注意靠背的高度。靠背的高低最好可以根据玩家的身高而定，以此来保护颈部和背部。其次，是椅子的座垫深度和宽度，座垫的深度和宽度不能太小，以免限制臀部的移动和血液循环。

颈部伸展操

在长时间的游戏和训练中，颈部的不适和疼痛是比较常见的问题。这时候可以做一些颈部伸展操来缓解不适。

◆ 伸直颈部：何止于颈部要伸直，抬头望天可以得到更好的效果。在坐在电竞椅上的时候，可以抬头望天、深呼吸数秒钟，最后再慢慢松弛下来。这个练习可以舒展颈部肌肉，并改善颈椎的紧缩状态。

◆ 向左右扭动：坐在电竞椅上，微微侧头，将右侧耳朵向右肩靠近，然后左右转动头部，每个方向转动10-15次，并在每次转动后停留数秒钟，可以缓解颈部的压力和僵硬感。

坐姿调整

正确的坐姿可以减少身体的损伤，提高身体的舒适度。这里介绍几种可以采用的正确坐姿方式。

◆ 椅子高度：椅子的高度要与电脑桌的高度相匹配，让双手放在桌面上时肘部与桌面呈90度的角度，这样可以避免腕部和手臂的疲劳。

◆ 脚部支撑：坐在电竞椅上时，脚底应该放在地面上，以避免背部长时间受到压力。如果腿部长时间悬空，会导致股部肌肉受伤。

◆ 坐姿直立：保持坐姿的直立和正确，这对于身体的健康至关重要。坐在电竞椅上时，应该将背部压实，保持颈部和背部的直立状态。

定时休息

长时间的游戏和训练会使身体疲劳，容易出现各种各样的身体问题。所以，每隔一定时间就需要进行一些休息和活动。

◆ 站起来走走：每隔一小时左右，可以站起来走动几分钟，缓解长时间坐下带来的压力和影响血液循环的问题。

◆ 活动手臂：在游戏过程中，经常需要使用手臂和手腕来进行控制和移动。所以，可以进行一些手臂的活动，如揉捏手腕、转动手臂等，缓解手部疲劳和僵硬。

综上所述，在电竞椅上坐姿正确和定时休息可以避免身体损伤，并提高身体的健康性。除此之外，还需要在日常训练和游戏中加强身体的锻炼和保护。